محاسبه BMI؛ شاخص توده بدنی

فرمول BMI چیست؟

BMI برابر است با وزن به کیلوگرم تقسیم بر مربع قد به متر. برای نمونه، وزن ۷۰ کیلوگرم و قد ۱٫۷۵ متر، BMI حدود ۲۲٫۹ می‌دهد. نتیجه تا یک رقم اعشار نمایش داده می‌شود؛ بازه مرجع از مقدار گردنشده تعیین می‌شود.

این نسبت چه چیزی به ما می‌گوید؟

BMI نسبت قد و وزن را در بازه‌های مرجع عمومی قرار می‌دهد. کمتر از ۱۸٫۵ پایین‌تر از بازه میانی، از ۱۸٫۵ تا کمتر از ۲۵ بازه میانی مرجع، از ۲۵ تا کمتر از ۳۰ بالاتر از بازه میانی و از ۳۰ به بالا بالاتر از محدوده مرجع است. این نام‌ها توصیف عدد هستند، نه قضاوت درباره بدن یا تشخیص پزشکی.

توده بدنی با ترکیب بدن یکسان نیست

BMI مستقیماً چربی بدن، توده عضلانی، سلامت متابولیک، آمادگی جسمانی یا وضعیت پزشکی را اندازه نمی‌گیرد. دو نفر با BMI یکسان می‌توانند نسبت عضله و چربی و وضعیت سلامت متفاوتی داشته باشند. افراد بسیار عضلانی ممکن است BMI بالاتری داشته باشند، بدون اینکه چربی بدنشان به همان اندازه بالا باشد.

چه زمانی BMI به‌تنهایی کافی نیست؟

بازه‌های این ابزار مطابق مرجع CDC برای بزرگسالان ۲۰ سال و بالاتر است؛ برای کودکان و نوجوانان از تفسیر متفاوتِ وابسته به سن استفاده می‌شود. در بارداری، تغییرات غیرمعمول وزن، شرایط پزشکی یا بدن بسیار عضلانی، به این عدد به‌تنهایی تکیه نکن. ارزیابی فردی و اطلاعات دیگر بدن و سلامت لازم است.

ورودی مجاز قد ۱۳۰ تا ۲۲۰ سانتی‌متر و وزن ۳۵ تا ۲۵۰ کیلوگرم است. این مرزها محدودیت ابزارند، نه تضمین اعتبار تفسیر برای هر فرد. نتیجه برای آموزش است؛ از آن به‌تنهایی برای تصمیم درمانی یا تعیین رژیم و تمرین استفاده نکن.