FITICIAN TOOL
محاسبه کالری روزانه
یک تخمین شفاف برای شروع؛ بدون ثبت‌نام و بدون ارسال اطلاعات
محاسبه روی دستگاه شمااین عدد چگونه محاسبه می‌شود؟
معادله Mifflin–St Jeor انرژی استراحت را از وزن بر حسب کیلوگرم، قد بر حسب سانتی‌متر و سن برآورد می‌کند: ۱۰ × وزن + ۶٫۲۵ × قد − ۵ × سن، به اضافه ۵ برای مرد یا منهای ۱۶۱ برای زن. انتخاب جنس در این ابزار فقط ضریب معادله اصلی را تعیین می‌کند.
برای برآورد مصرف روزانه، حاصل در ضریب قراردادی فعالیت ضرب می‌شود. ضرایب ۱٫۲، ۱٫۳۷۵، ۱٫۵۵ و ۱٫۷۲۵ تقریب‌اند و اندازه‌گیری مستقیم فعالیت نیستند. میزان حرکت روزانه، شغل و تمرین واقعی مهم‌تر از نام دسته هستند.
نتیجه را چگونه استفاده کنی؟
کالری نگهدارنده تخمینی برای شروع بررسی است، نه دستور کاهش یا افزایش وزن. روند چند هفته‌ای وزن و عملکرد را بررسی کن و تغییرات را با زمینه فردی تفسیر کن. انرژی استراحت را به عنوان سقف یا هدف غذا خوردن استفاده نکن.
ابزار برای سن ۱۸ تا ۸۰ سال، وزن ۳۵ تا ۲۵۰ کیلوگرم و قد ۱۳۰ تا ۲۲۰ سانتی‌متر ورودی می‌پذیرد؛ این مرزها تضمین دقت در همه این افراد نیستند. برای کودکان، بارداری، شیردهی، بیماری یا رژیم درمانی مناسب نیست. خطای برآورد در افراد مختلف می‌تواند قابل‌توجه باشد.
منابع و دامنه شواهد
منابع پژوهشی تضمین نتیجه فردی یا تأیید این صفحه توسط پژوهشگران نیستند.