کتابخانه حرکات فیتیشن

زیربغل با کش از بالا

Inverted Row With Straps

۱ / ۲رسانهٔ نمایش

راهنمای حرکت

تسمه ها را تقریباً روی قفسه سینه قرار دهید و رو به نقطه لنگر بایستید.
دستگیره ها را با یک دستگیره روی دست بگیرید و پاهای خود را به سمت جلو حرکت دهید تا زمانی که بدن در یک خط مستقیم به عقب متمایل شود.
هسته خود را محکم کنید و پاشنه های خود را در حالتی که بازوهای خود را کاملاً کشیده نگه دارید، نگه دارید.
با عقب بردن آرنج ها و فشردن تیغه های شانه به هم، قفسه سینه خود را به سمت دسته ها بکشید.
زمانی که دست ها به دنده ها یا سینه رسیدند، برای مدت کوتاهی مکث کنید.
با کنترل خود را پایین بیاورید تا بازوهایتان دوباره صاف شوند.