زیربغل لت دستگاه؛ روش اجرا و ایمنی

۱ / ۲رسانهٔ نمایش

راهنمای حرکت

صندلی را طوری تنظیم کنید که زانوهایتان به خوبی زیر لنت ها قرار بگیرد و پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید.
دسته ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و دسته ها را با یک دستگیره زیر دستی بگیرید.
قدی بنشینید و قفسه سینه خود را بالا ببرید و دست ها را کاملاً دراز کنید.
با حرکت دادن آرنج ها به سمت پایین و عقب، دستگیره ها را به سمت قسمت بالای سینه خود بکشید.
قسمت بالایی پشت و لت های خود را در پایین فشار دهید بدون اینکه زیاد به عقب متمایل شوید.
به آرامی اجازه دهید دسته ها بالا بیایند تا بازوهای شما دوباره صاف شوند و در عین حال کنترل خود را حفظ کنید.