کتابخانه حرکات فیتیشن
کشش کشش مچ جانبی
Side Wrist Pull Stretch
۱ / ۲
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- بالاتنه
- عضله اصلی
- ساعد
- بخش هدف
- کل ساعد
- عضلات فرعی
- سرشانه
- تجهیزات
- وزن بدن
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- بلند بایستید یا بنشینید.
- یک بازو را بالای سر یا بیرون بکشید.
- مچ دست خود را با دست مخالف بگیرید.
- به آرامی به یک طرف بکشید.
- نگه دارید، سپس طرفین را عوض کنید.
نکات فرم و ایمنی
- نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
- در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.