کتابخانه حرکات فیتیشن
مربی بیضوی
Elliptical Trainer
۱ / ۲
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- نیازمند بازبینی
- عضله اصلی
- نیازمند بازبینی
- برچسب‌ها
- هوازی
- عضلات فرعی
- ساق، پشت پا، جلو پا، سرشانه
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- روی پدال ها قدم بگذارید و دسته ها را نگه دارید.
- مقاومت و شیب مورد نظر را انتخاب کنید.
- حرکت پاها را با یک الگوی صاف و بیضوی شروع کنید.
- دسته ها را فشار دهید و بکشید و بازوهای خود را با گام هایتان هماهنگ کنید.
- حرکت ثابت و حالت عمودی خود را حفظ کنید.
نکات فرم و ایمنی
- نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
- در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.