شروع فیتیشن

کتابخانه حرکات فیتیشن

پرس پا افقی دستگاه

Lever Horizontal Leg Press

۱ / ۲رسانهٔ نمایش

راهنمای حرکت

ناحیه بدن: پایین‌تنه
عضله اصلی: جلو پا
عضلات فرعی: داخل پا، پشت پا
تجهیزات: دستگاه
سطح سختی: مبتدی

روش اجرای صحیح

روی پرس پا بنشینید و در صورت نیاز صندلی را تنظیم کنید.
پاها را به اندازه عرض شانه روی سکو قرار دهید.
با دراز کردن پاها، سکو را کنار بزنید.
زانوها را در حالت بالا قفل نکنید.
سکوی پایینی تحت کنترل برای شروع موقعیت.

نکات فرم و ایمنی

نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.

بازگشت به کتابخانه حرکات