کتابخانه حرکات فیتیشن
ورزش کاردیو
Cardio Exercise
۱ / ۲
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- نیازمند بازبینی
- عضله اصلی
- نیازمند بازبینی
- برچسب‌ها
- هوازی
- عضلات فرعی
- ندارد
- تجهیزات
- وزن بدن
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- یک فعالیت قلبی (دویدن، جک های پرش و غیره) را انتخاب کنید.
- 3-5 دقیقه گرم کنید.
- فعالیت انتخابی را با سرعتی پایدار انجام دهید.
- حرکت را برای زمان یا دورهای تعیین شده حفظ کنید.
- سپس خنک شده و کشش دهید.
نکات فرم و ایمنی
- نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
- در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.