کتابخانه حرکات فیتیشن
ورزش کاردیو ماشین
Cardio Machine Exercise
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- نیازمند بازبینی
- عضله اصلی
- نیازمند بازبینی
- برچسب‌ها
- هوازی
- عضلات فرعی
- ندارد
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- دستگاه قلب مورد نظر خود (تردمیل، دوچرخه و غیره) را انتخاب کنید.
- مقاومت، شیب و تنظیمات را به دلخواه تنظیم کنید.
- با یک گرم کردن مختصر شروع کنید.
- کاردیو را با شدت ثابت یا متغیر انجام دهید.
- بعد از جلسه خنک شوید.
نکات فرم و ایمنی
- نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
- در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.