کتابخانه حرکات فیتیشن
تمرینات کاردیو ماشینی
Cardio Machine Workouts
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- نیازمند بازبینی
- عضله اصلی
- نیازمند بازبینی
- برچسب‌ها
- هوازی
- عضلات فرعی
- ندارد
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- یک دستگاه کاردیو مناسب با سطح تناسب اندام خود انتخاب کنید.
- تنظیماتی مانند مقاومت، سرعت و شیب را به دلخواه تنظیم کنید.
- حرکت را با تمرکز بر روی سرعت ثابت و وضعیت بدنی خوب شروع کنید.
- برای مدت زمان برنامه ریزی شده خود، شدت نظارت را ادامه دهید.
- به تدریج خنک شوید و با خیال راحت از دستگاه خارج شوید.
نکات فرم و ایمنی
- نکات ایمنی اختصاصی ثبت نشده است؛ برای بررسی فرم این حرکت از مربی واجد صلاحیت کمک بگیر.
- در صورت درد یا ناراحتی غیرعادی، حرکت را متوقف کن؛ این راهنمای عمومی جای ارزیابی فردی را نمی‌گیرد.