کتابخانه حرکات فیتیشن
جلو پا دستگاه
Leg Extension
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- پایین‌تنه
- عضله اصلی
- جلو پا
- عضلات فرعی
- ندارد
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- صندلی و پد را طوری تنظیم کن که محور دستگاه با زانو هم‌راستا باشد.
- زانوها را نرم باز کن تا پاها تقریباً صاف شوند.
- پد را آهسته به وضعیت شروع پایین بیاور.
نکات فرم و ایمنی
- به پد ضربه نزن و در دامنه‌ای که زانو را آزار می‌دهد حرکت نکن.
حرکات مرتبط با همین عضله
متوسطمتوسط
مبتدی
مبتدی