کتابخانه حرکات فیتیشن
پرس پا دستگاه
Leg Press
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- پایین‌تنه
- عضله اصلی
- جلو پا
- عضلات فرعی
- باسن، پشت پا
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- مبتدی
روش اجرای صحیح
- پاها را به عرض شانه روی صفحه بگذار و لگن را به پشتی بچسبان.
- صفحه را تا خم شدن راحت زانوها پایین بیاور.
- با فشار پاها برگرد و زانوها را با شدت قفل نکن.
نکات فرم و ایمنی
- قفل ایمنی را تنظیم کن و آن‌قدر پایین نیاور که لگن از پشتی جدا شود.
حرکات مرتبط با همین عضله
متوسطمتوسط
مبتدی
مبتدی