کتابخانه حرکات فیتیشن
پرس پا سومو برای داخل ران.
Sumo Leg Press
Fitsho owner-provided
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- پایین‌تنه
- عضله اصلی
- داخل پا
- عضلات فرعی
- ندارد
- تجهیزات
- دستگاه
- سطح سختی
- متوسط
روش اجرای صحیح
- روی دستگاه بنشینید یا به پشتی آن تکیه دهید و پاها را روی پدهای مقاومتی قرار دهید.
- پاها را با کنترل به هم نزدیک کنید و عضلات داخل ران را منقبض کنید.
- به‌آرامی به وضعیت شروع برگردید و اجازه ندهید وزنه رها شود.
نکات فرم و ایمنی
- از دامنه حرکتی راحت استفاده کنید و زانوها را با فشار به داخل نکشید.
- دستگاه را طوری تنظیم کنید که لگن و زانوها در یک راستا بمانند.