کتابخانه حرکات فیتیشن
جلو بازو لاری با هالتر EZ
EZ-Bar Preacher Curl
Fitsho owner-provided
راهنمای حرکت
- ناحیه بدن
- بالاتنه
- عضله اصلی
- جلو بازو
- بخش هدف
- دوسر بازویی
- عضلات فرعی
- ساعد
- تجهیزات
- هالتر، نیمکت
- سطح سختی
- متوسط
روش اجرای صحیح
- روی نیمکت لاری بنشینید و بازوهای بالایی را روی پد قرار دهید.
- میله EZ را بگیرید و آن را به سمت شانه‌ها جمع کنید.
- میله را با کنترل پایین بیاورید تا آرنج‌ها تقریباً باز شوند.
نکات فرم و ایمنی
- بازوهای بالایی را روی پد ثابت نگه دارید.
- از قفل‌کردن شدید آرنج‌ها یا رها کردن وزنه خودداری کنید.
حرکات مرتبط با همین عضله
متوسط
مبتدی
مبتدیمبتدی